肠胃不好时，可通过按摩以下穴位来调理：

1. 中脘穴：

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位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸 。它处于胃的中部位置，是治疗胃肠疾病的重要穴位。按摩时，将食指、中指、无名指并拢，按压在穴位上，力度适中，以穴位处产生酸胀感为宜，顺时针方向按揉2 - 3分钟。能促进胃肠蠕动，增强消化功能，缓解胃痛、胃胀、恶心、呕吐等不适。

2. 足三里：

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在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。此穴是足阳明胃经的主要穴位之一，对肠胃功能有广泛调节作用。用拇指指腹按压，每次按压3 - 5分钟，频率约每分钟60 - 80次，以有酸麻胀感向足部放射为佳。可改善脾胃虚弱、消化不良、腹泻、便秘等多种肠胃问题。

3. 内关穴：

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位于前臂前区，腕掌侧远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。内关穴不仅能宁心安神，还对肠胃不适有缓解作用。当出现胃痛、呕吐时，用拇指按压，力度由轻渐重，每次1 - 2分钟，有助于和胃降逆，减轻症状。

4. 天枢穴：

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位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸 。天枢穴主要针对肠道功能调节，对腹痛、腹胀、便秘、泄泻等症状有改善效果。双手拇指按压穴位，其余四指辅助固定，顺时针按揉2 - 3分钟，可促进肠道蠕动，调节肠道菌群平衡。

5. 脾俞穴：

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在背部，第11胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸 。按摩脾俞穴可增强脾脏功能，促进运化。采用指揉法，用拇指指腹按揉穴位，每次3 - 5分钟，可改善脾胃虚弱引起的食欲不振、腹胀、便溏等。

6. 胃俞穴：

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位于背部，第12胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸 。它与胃部直接相关，对胃部疾病有较好疗效。用双手拇指指腹同时按揉两侧胃俞穴，每次2 - 3分钟，能缓解胃痛、胃胀，增强胃的消化能力。

穴位按摩对肠胃调理有一定辅助作用，但如果肠胃问题严重或持续不缓解，应及时就医 。

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